cos na

[...] sześc posiłków dziennie musi byc... Rano bulka z dzemem, w szkole 3 bulki z szynka, potem obiad (zwykle jakis kotlet z ziemniakami albo ryz z miesem lub zupa) no i kolacja cos jak bulki w szkole. Ogólnie daleko z takim harmonogramem nie zajedziesz %-) dietą tego bym nie nazwał. Pamiętaj, że nie ma nic za darmo, musisz się trochę poświęcic. [...]

Do jakiego sprzętu masz dostęp? Mam ekspander, 1hantelek 5g, hantle 2x2 i 2x3 kg, sztange 10kg bez regulacji, krążki 10 i 15kg,zwijarka do treningu przedramion. proponuję interwałowe piekło to jest dopiero coś [...]

Pieczone, dobrze przyprawione mięso(karkówka, szynka, schab) wytrzyma i ten tydzień, tak samo gotowane jajka. Z marketów wędzone ryby, piersi z kury, mozzarella. Tłuszcze uzupełniane orzechami, z warzyw wygodnie kupować pomidorki koktajlowe. Węgle z owoców, ewentualnie ciemny chleb. Są też lokale jak ekspress marche - z jedzeniem na wagę , czy [...]

Hmmm... ja bym nie brał, chyba, że jesteś na diecie nisko WW, odchudzasz sie czy cos w tym stylu pzdr.

więc redukcja? w takim razie po ulozeniu diety mozna będzie coś dolaczyć, jednakże zakladam, że bedzie ona na tyle dobra aby nie myslec juz o odzywkachj tylko o samych suplach. tse więc, lecytyna, mzb, kreatyna/ester, albo jablczan/, bcaa jeżeli ci na nie jeszcze starczy.

Marcin na takie pytania może ci odpowiedzieć lekarz i raczej nie pytaj na forum bo obijamy sie o kwestie treningów bez urazów. mozesz także użyć wyszukiwarki (napewno juz taki temat był) a najlepiej jak sie przejdziesz do lekarza czy fizjoterapeuty i sie spytasz czy mozesz cos wykonywac jak mozesz to kiedy jak i gdzie. pozdrawiam

to nie jest tak ze to jest kilogram anabolików cos tam czytałem na K** ze te proszki ktos zamawiał i celnicy traktuja to jak POłprodukty które pozniej słuza do produkcji anabolików a same w sobie sa tylko jakby skladnikiem i w swietle prawa to jak jak legalnosc nasion marihuany,one sa legalne ale z nich moze powstac nielegalny narkotyk

Nie rozumiem niektorych ludzi ,to sztuki walki pozwalaja ci trenowac a na silownie juz chodzic to nie.. Ale coz. Co do cwiczenia w parku to jak wyzej ,i zamiast if sproboj cos innego co przekona rodzicow

dietą bym tego nie nazwał. zacznij od podstaw, poczytaj coś więcej w tym temacie, chociażby posty podwieszone tego działu. 4 na 5 posiłków są identyczne. pomijam fakt jakie to są posiłki, raczej marne niż lepsze, dlatego musisz to zmienić. wywal te bułki, te szynkę wieprzową pewnie niewiadomego pochodzenia (no chyba, że sprawdzona i od zaufanego [...]

****a a jak an 18 kumpla w lutym i jakos zyje. na reszcie 18syek nie piłem nawet na swojej tez nie i jestem szczesliwy. Zjedz cos do piwek cała noc glodny ? hmmm...

bena jonsona na dopingu winstrolem zlapali a byl najlepszym krotkodystansowcem na swiecie Cos w tym musi byc

ciekawe czy jest coś takiego zeby usunąć na stałe zeby wiecej nie urosły

oj Piotrus idz na trening bo cos maly jestes CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

[...] a wracajac narzekacie ze sfd schodzi na psy ok ale moim zdaniem sami sie do tego przyczyniacie przyklad ? zrobiliscie tu takiego offtopa ze ooo tak jak ktos juz tu napisal uwazales jeden z drugim ze takie walki to codziennosc ? to trzeba bylo podac przyklad konkretnie poprzec filmem czy cos tyle mam do powiedzenia jako autor tego watku pzdr

Szczerze mówiąc to jako styl uderzany wybierał bym między muai-thai, kick-boxingiem lub boksem, KK samo w sobie jest oczywiście dobre ale do treningu przekrojowego wybrał bym coś gdzie trenowane są ciosy na twarz (w KK są dozwolone kopnięcia na główke, ciosy pięściami już nie...) nie tylko na korpus, szkoda też czasu na formy (kata)... Dlatego [...]

Death_TKD: może jego sztuką walki bazową jest KK? Co do braku uderzeń na twarz i poświęcania czasu na kata w czasie treningów to dużo zalezy od klubu i instruktora. Mi sie połączenie podoba, ja chce połączyć kyoka z daido juku ale coś puki nie znajde daido juku gdzieś blisko to sie przejde na box

Mike Jones ma racje... Tak odruchowo napisałem, bo mam lekarza takiego właśnie. Ale nic specjalnego. Niektórzy chcą się coś dowiedzieć przed rozpoczęciem cyklu i pytają. Jedni Ci powiedzą, że to nic złego, a drudzy że umrzesz. Ale bez jaj... Najbardziej fachową pomoc i odpowiedzi na pytania otrzymasz tutaj na forum. Sry...

Rozumiem. Z założenia zaden treningm szczególnie siłowy nie jest lekki Zrobiłbym drugą "masówke" na jakimś innym planie niż split np. push/pull/nogi. Wytrzymałość zrobiłbym na ACT lub jakimś obwodowym opartym o ćwiczenia złozone ale w formie ACT, dobrym wyjściem byłoby też może takie coś: http://www.sfd.pl/-t564376.html a potem ta siła, [...]

Jak przywalę ostrzej trening to ponad 140, z przerwami po 90 sekund.. nadcisnienia nic nie mam po prostu wada tkanki łącznej i przy dużym tetnie poprostu może pęknąć aorta lub serce. Myślę aspargin brac i coś z orali, bo wiem, ze tknaka łączna nie lubi inj. a bez wzrostu jej nie przybędę na masie i jednoczesnie nie uchronię się przed utrata [...]

Trening z pierwszego postu nie jest zły. Jeżeli chcesz coś jeszcze dołożyć to przemyśl, czego nie robisz na treningach SW i nad czym musisz jeszcze popracować.